Tempausta, kuulapyssyilyä ja telinevoimistelua.

Aamulla ylös kasilta, ruokaa ja kympiksi völläilyn jälkeen alakertaan. Alkuun lämpö juoksulla ja burgenerilla.

Apuliikkeenä lämmittelyä ja tekniikkaa:
Snatch balance:
5x30kg, 5x40kg, 2x50kg (FAIL)
Tempausveto(eli vejän kyynärpäät mahd. ylös asti. onko oikee nimi??)
5x50kg, 5x60kg, 5x70kg

Tempaus:
2x42,5kg, 2x47,5kg, 1x52,5kg, 1x52,5kg, 1x52,5kg(FAIL), 1x52,5kg(FAIL), 2x47,5kg, 2x50kg, 2x42,5kg


Tempauksessa tekniikka ongelmana. Pyrin saamaan sen kuntoon, ennen kuin kokeilen isommilla painoilla. Ensi kerralla samat painot ja videokuvaa. Otettiin nytkin, mut ei oo ohjelmaa, millä kääntää videota 90astetta myötäpäivään.


Tämän jälkeen lajiharjoittelua, eli kuulapyssyilyä 4h. Sitten telinevoimistelua, jossa MU:ta ja käsilläseisontaa. Loppuun parkour hyppelyt ja venyttelyt.


Loppuun sit kuva youtube julkkiksesta, joka tekee treenivideoita. Tuli Prahassa vastaan, niin piti saada fanikuva ;D. Lisäinffoa neitosesta www.bodyrock.tv :