Lämmöt päälle cf warm-upilla.
Penkkipunnerrus:
10x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg
Pystypunnerrus:
10x20kg, 8x30kg, 5x42.5kg , 5x42.5kg , 5x42.5kg
Ei metconia, ku ei ehtiny ja sain tämänkin tänään vasta laitettua, koska oli joku katko eilen palvelussa. Molemmissa oli tarkoitus kartoittaa, että jaksan tehdä 3x5 toistot puhtaassa muodossa. Tuosta on hyvä sitten jatkaa. Alan seuraamaan mainsiteä maanantaista lähtien tarkasti, koska CF Porikin siirty. Eli on joko voima tai joku metcon päivässä. Mutta jääpähän itelle aikaa lähtä omia heikkouksia harjoitteleen paremmin, kun ei ole Porin tyyliin voimaa ja metconia joka päivälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti