Alkuun lämmöt CF warm-upilla. Sen jälkeen volume training 52kg tangolla. Squat clean thruster. Tuntu menevän kivasti ja keskityin oikeaan muotoon pään yläpuolelle työnnettäessä.
Metcon:
AMRAP 5min:
115kg Deadlift, 3 reps
52,5kg Push press, 7 reps
Tulos: kolme kierrosta
Olin metconin jälkeen ihan pihalla. Ja laskin vain noita maveja ja push-pressejä. Mavessa tein 10kg vähemmällä ku rx'd. Ei toi oikee pakara oikei ntykänny isommista, mut ei ollu se kuitenkaan ongelma metconissa.
Illasta kahvakuulailua poikien kanssa.
Tehtiin 2x 24kg kuulilla seuraavaa kolmestaan viis kierrosta
5x Clean + push-press
5x Kulmasoutu
5x Floor press
Sillain, et yks tyyppi tekee ekana clean+push-press, sit kaverit, sit eka tekee kulmasoudun, sit kaveri, sit eka taas tekee floor pressin ja sit kaverit ja taas alusta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti