Clean&jerk + team workout

Alkuun lämpöä juoksulla, muilla jutuilla ja burgenerilla

Clean&jerk:
5x40kg, 5x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 1x70kg, 1x70kg, 1x70kg, 2x60kg, 2x65kg(toinen FAIL), 2x50kg

Tekniikka oli pääasia ja varsinkin toi jerkkaus. Failatussa työnnössä puuttu räväkkyys. Muuten onnistu. Ens kerralla vielä uudestaan tämä, jotta tulee kunnolla tekniikka haltuun.

Team workout:
For time:
300 Pull-ups
300 Kettlebell swings (24kg)
300 Double-unders
300 Overhead squats (35kg)

Aika: 43:43min


Meitä oli viisi tekemässä ja metconi oli tarkoitettu neljälle henkilölle. Eli nostettiin 50 toistoa per liike. Leuat oli aika tuskaa tehdä. Mutta alkuun parikymmentä ja lopussa silti meni vähintään viitosia. KBS:ät oli helppoa ja DU:t kanssa. OHS alkoi lopussa tökkiin, mutta pääosin käsistä. Mukava treeni tosiaan.