Lämmöt juoksulla, hyppynarulla ja burgenerilla. Sen jälkeen volume harjoittelu thrustereilla 57,5kg. Kohtuu helposti tuntu tulevan. Ens kerralla lisempää ja pikkuhiljaa isompia painoja.
Metconina Helen:
3kierrosta aikaa vastaan:
400m juoksu
21 KBS 24kg
12 leukaa
Aika: 9:19min
Tosi iisisti meni, paitsi viimeisen kierroksen juoksu, jolloin vasen akillesjänteeseen alkoi käydä kipeetä. Piti juosta ns. normaalia juoksua, ei päkiöillä. En tosin tiedä vaikuttiko aikaan mitenkään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti