"Zeus"

Lämmöt:
10min ajan:
10m bear walk
10m bear walk backwards
10m lizard walk
10m gecco walk
10m tinman walk
5 pull ups
1 mobility

Olkapääjumppa

Skill:
Bar mu
- parit toistot tuli. Pitää vaan saada kunnon kippi ja oottaa, että vetää, ei liian aikaisin

Metcon:
"Zeus"
Three rounds for time of:
  Wall ball shots, 20lb(9kg), 30 reps
  75lb(35kg) Sumo deadlift high-pull, 30 reps
  Box jump, 20"(50cm), 30 reps
  75 lb(35kg) Push press, 30 reps
  Row 30 calories
  Push-ups, 30 reps
  Body weight Back squat(85kg), 10 reps

Aika: 50:38min