Lämmöt:
500m soutu
3 kierrosta
5 maastavetoa 20kg
5 etukyykkyä 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Kyykkyvenytys ja mave mobbailu
Voima:
Maastaveto:
10x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x155kg
minuutin tauolla toisto maastavetoa 15-12-9, 102,5kg
Box Step up tanko niskassa:
8+8x30kg, 8+8x35kg
1h mobilitys
- pääosin yläkroppaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti