Lämmöt:
30 cal soutu (joku 450m)
3 rounds
5 deadlift 20kg
5 front squat 20kg
5 good morning 20kg
kyykkyvenytys
Voima:
Etukyykky:
5x40kg, 5x60kg, 5x75kg, 5x85kg, 5x87,5kg, 5x90kg(PR), 4x92,5kg(5. fail)
Tempot takakyykky(2 sec alas, 2sec ylös, koko ajan liikkuu)
4x10, 40sec väli toistojen välissä
Alaraaja ja oh-mobbailut
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti