Lämmöt:
Pikku juoksua salin ympäri
7min ajan:
10+10 jalan heilautusta
10 tempokyykkyä, 3sec alas ja 1sec ylös
10 walking lunge askelta
10 wall ball 20lb
10 burbees
Kyykkyvenytys
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x105kg, 3x107,5kg(PR), 1x110kg
Walking lunge, bar in front rack
20x50kg, 20x50kg
Yhden jalan maastaveto:
10+10x20kg, 2x10+10x30kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti