To 16.5.2013:
Hotellissa ennen saunaa tiukka hspu volume
- 6min ajan 2xhspu
- 14min ajan 1xhspu
Huomas, et perse lähtee karkuun seinästä. Jos sen saa pysymään, nii helpompi nostaa.
Pe 17.5.2013 CF33100:
Lämmöt:
Kumppariolkapäät ja ohs kepillä
400m juoksu
2 kiekkaa:
10 seinäkyykkyä
10 sots pressejä(eka kepillä toka kiekka 10kg tangolla)
Voima:
Etukyykky:
5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x82,5kg
Metcon:
"Nancy"
5 rounds for time:
400m run
15 OHS 42,5kg
Aika: 17:06min
33100 koutsilta Annilta kyselin kyykkytekniikkaa, ku yty sano, et ne on tuolla jauhaneet sitä aika paljon. Modattiin vähän ja alko tuntuun perseessä se. Meni siinä opetellessa vähän. Tuntu myös pakarassa hiukan, mut ilmas vaan olonsa. Metconissa kaks ekaa kiekkaa putkeen ohs, sit kolmas ja viides kahessa ohassa, mut neljäs kolmessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti