Lämmöt:
400m juoksu
5min ajan:
6 punnerrusta
6 seinäkyykkä
6 box jump 24"
6 rinnallevetoa kyykyn kautta 20kg
Painonnosto:
Rinnalleveto ykkösiä kyykyn kautta 70kg asti
Skillz:
Pistoolikyykky harjoittelua.
- oikealla meni, vasen takkus
Metcon:
14min amrap
400m juoksu
10 hspu (kippaus)
10 box jumps 24"
4 pistoolia (avustin tolpasta)
2 MU
Tulos: 2 kierrosta ja 3. kierroksella 2pistoolia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti