CFO 24.5.2013 OHS ja HSPU

Lämmöt:
12min ajan:
10m spiderman
10m inchworm
10m tinaman walk
10m bearwalk
8 wall squat
8 hspu 2 abmat pään alla

Voima:
OHS:
5x30kg, 5x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x77,5kg, 1x80kg(PR), 1x82,5kg(PR), 1x85kg(FAIL)

Volume HSPU
6min 2xhspu
14min 1xhspu

Jälkihiki.
GHD-vattat 10kg painoliivillä(ei alas asti)
4x15
Leuanvedot
 4x8 tiukkana
 4x8 kippaamalla