Lämmöt:
800m juoksu
3 kierrosta:
10 takakyykkyä 20kg
10 KBS 24kg
10 pystypunnerrus 20kg
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 1x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x115kg
Pystypunnerrus:
5x30kg, 5x40kg, 1x50kg, 60kg, 1x65kg, 1x67,5kg(F), 1x67,5kg(F)
Maastaveto:
5x60kg, 5x100kg, 3x120kg
Takakyykyssä meni vissiin pasmat vähän sekaisin, ku laitoin vyön päälle. Ei ollu oikein kivan tuntuinen toi 100kg kyykkykään sillä. Ois pitäny heti aluksi tehä vyöllä tai sit tehä enempi sillä joka tapauksessa. Viimesessä kyykyssä tuntu pakarassa, mut ilmoitti vaan olemassa olostaan. Mut tämä käytännössä esti tekemästä mitään mavea, ku koko ajan tuntu, joten päätin, et parempi skipata ku tuhota. Pystypunenrruksessa ei vaan jerkku riittäny punnertaa ku vanha ennätys.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti