juoksua
punnerruksia
käsilläseisontaa
olkapäät
Voima:
Lisäpaino rengasdippi:
5x5kg, 5x10kg, 5x12,5kg, 5x15kg, 5x17,5kg
Painonnosto:
-Hyvät ohjatut lämmöt tähän
-sit lämmittely aloituspainoon
OTM 1kpl rinnalleveto:
1-5min 65kg
6-10min 70kg
11-15min 75kg
16-20min 80kg
21min 85kg (FAIL)
22min 85kg
23min 90kg (FAIL)
- jätin sit siihen
Eiliset kyykkyopit oli toiminnassa ku nousin alasennosta. Kiitti siitä CF33100 Annille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti