Lämmöt:
Kumppariolkapäät
painoilla kiertäjät olkapäistä
12min ajan fartlekrun
Voima:
Lisäpainoleuka:
3x10kg, 1x20kg, 1x32,5kg, 1x32,5kg(F), 1x30kg, 1x30kg(F)
Metcon:
For time
1000m row
50 wall balls 20lb
40 Squats
30 Toes to bars
20 Push ups (hr)
10 Wall climbs(rinta seinään)
Aika: 12:36min vertaa 23.11.2012 (14:06min)
Metconissa en muistanu, et ollaan tehty aiemmin, nii tein vaan rinta seinään noi wall climbit. Wall climbit oli pahimmat taas.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti