CFO 4.2.2013 Clean&Jerk

Lämmöt:
700m soutu
Parit tuplahypyt
Keppijumppa ohjatusti

Painonnosto:
3-position clean + jerk:
2x30kg, 1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg
2x30kg, 1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg(jerk FAIL)

Jälkihiki:
10x selänojennus

Kisat oli ja kisat meni. Hyvä meno oli olla kisaturistina paikalla. Tiki, Hannu, Kaisa, Antti ja Essi vetivät hyvin ja Essi vei taas mestaruuden. Onnittelut. Tuntu kyykyn kyykkäykset riveissä ja söi sit tehoa jerkkauksesta. TUntu myös, et alaselässä ollu jotain damagea, ku vähän heikolta tuntu vedoissa. Mut siksi alankin tekeen selänojennuksia pikkuhiljaa enempi.