Lämmöt:
500m soutu
DU harjoittelua
Metconin liikkeiden harjoittelua
Painonnosto:
Räkistä:
Behind neck split jerk + split jerk:
2x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg
Split jerk:
2x75kg, 2x80kg(2. FAIL)
High Hang Squat Clean:
5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg
Metcon:
Ystävänpäivän paritreeni <3 Workout ★
Pareittain for time:
50 kbs 32kg (amerikkalainen
40 hspu
30 bar over burpees
20 hang power clean 60kg
10 thrusters 60kg
Aika: 7:46min
Niskan takaa työntö jotenkin hämy. En saa selkää pysymään suorassa. Liikaa vissiin tehny rinnalta. Metconissa parina oli sm-kisatkin kokenut Hannu. Nopsaa tultiin, mut hspu ja thrusterit oli pahimmat mulle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti