CFO 9.22013 MU ja etukyykkyä

Lämmöt:
500m soutu
8min ajan
 5 kippausliike
 10m bear walk
 10m lizard walk
 10 wall squat
 10 laskeutumista pistooliin

Skillz:
MU
- kakkosia meni helposti

Voima:
Etukyykky:
10x10x50kg

Jälkihiki:
Skin the cat:
5, 4
GHD vattat 10kg lisäpainoliivillä
10, 10