Lämmöt:
Kumpparilla olkapäät
Foam rollaukset jalkoihin ja selkään
7min ajan:
150m soutu
10m spiderman
10m mittarimato
+ mobbaus
Keppijumppa
Painonnosto:
3-position Snatch:
I-aalto: 2x1x30kg, 2x1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg(maasta fail)
II-aalto: 1x30kg, 1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti