Lämmöt:
Kumppari olkapäät
Sit Muusi katteli tiukkaa MU:ta ja meikä kokeili kanssa ja se vaan tuli! Vielä toisin sen toisen kerran. :D
10min ajan
150m soutu
6+6 yhen jalan mave 20kg
6 push press 20kg
10m broad jump
6 wall squat
Voima:
Etukyykky:
5x40kg, 3x60kg, 1x80kg, 1x90kg, 1x95kg(F), 1x95kg(F), 1x90kg
Bulgarian split squat:
6+6x(2x12kg), 6+6x(2x16kg)
Metcon:
6min AMRAP
5 thrusters 42,5kg
7 Box jumps 24"(60cm)
Tulos: 8kierrosta +2thursteria VERTAA AIEMPAAN
Jälkihiki:
Voimapyörä:
2x20
Kylläpä paino eilisen etukyykyt. Ei oikein ollu poweria ykkösiin. Tokalla kiekalla boxeissa alko tuntuun, et ois ollu lyijyä jalat, mutta silti sain tehtyä 2 toistoa paremman tuloksen ku viime kerralla. Mut olipa perseestä tehä ku oli tuskaa heti alusta :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti