CFO 18.2.2013 C&J + extra etukyykyt

Lämmöt:
Foamrollaukset reisille
Juoksua salin ympäri
100DU putkeen
+ mobbausta

Painonnosto:
Rinnalleveto ja työntö:
2x30kg, 2x40kg, 2x1x50kg, 2x1x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x85kg(Jerk Fail)

Metcon:
OnTheMinute:
Klokov complex:
Maastaveto
Rinnalleveto kyykyn kautta
Etukyykky (2sec pystäytys alhaalla)
Push Press
Split Jerk (2sec pystäytys alhaalla)

60kg tanko

Olihan se melekonen!

Jälkihiki:
VOIMA:
Etukyykky:
10x10x52,5kg (2min tauko settien välissä)