Lämmöt:
juoksua salin ympäri
kepillä olkapäät
Skills:
käsillä seisontaa ja kävelyä
HSPU kippaamalla ja tiukkana
- 9 meni kippausta putkeen
Bar MU
Voima:
Push press:
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 3x70kg, 2x70kg(3. F), 5x60kg
- Noi viimeiset vitoset pysty tekeen tosi nopeesti
Toes to Bar:
3x10
Metcon
"Ahokkaan vattametcon"
5 rounds for quality:
5 walk outs
10 toes trough rings
15 hollow rocks
20 superman rocks
20 ab mat situps
45sec+45sec kylkipidot
Jalat ja olkapäät oli paskana, nii tuli tehtyä keskikroppaa.
Kattelin tässä sun treenejä pitemmältä ajalta, niin todella hyvältä näyttää. Ihan älyttömän monipuolisesti oot treenannu (ei oo joka kerta samat hikiset maastavedot tai tempaukset):) ja kehitystä tullu jokaisella fysiikan sektorilla.
VastaaPoistaMonesti katotaan vaan joitaki yksittäistuloksia ja vedetään siitä johtopäätöksiä henkilön kunnosta, joka niin väärin ku vaan voi ikinä olla.
Pakko olla ylypiä MWE asenteesta!!
Ps: Ihmettelin salilla minkä takia mies valu hikeä vattametconin aikana. Nyt vasta hoksasin kuinka kova tuo loppupeleissä on...
Tää meikän kehitys on onnistunu kahden asian ansiosta. Toimiva CF Oulun ohjelmointi ja MWE-asenne. Meikän viime uuden vuoden lupaus oli, että oon nopeampi, vahvempi ja kestävämpi. Se toteutu, joten sama se on luvata uudestaan.
VastaaPoistaVälissä toi ohjelmointi kyrpii, ku ei pääse tekeen kaikkea kivaa, mitä haluais, mut niitä varten on välissä open gymit ja muut.