Lämmöt:
Kepillä olkapäät
Juoksutekniikkaa:
2kiekkaa:
10m polvennosto kävely
10m -||- hyppely
10m -||- juoksu
10m kuopasu kävely
10m kuopasu hyppely
10m retkuttelu
10m spiderman
Voima:
Etukyykky:
10x20kg, 5x40kg, 4x5x60kg
Metcon:
Modattu "Parsi"
Aikaa vastaan 50 thrusteria 42,5kg
- joka tasaminuutein 5leukaa, alkaen 0. minuutista
Aika: 8:24min
Voimat vielä 60% maximeista selän takia hissutellen ja sama metconissa. Hyviä vitosia tein ja tekniikan kanssa, enkä alkanu juosten kuseen muotoa. Nopeat thrusterit vähän kirras selässä, mut toooosi vähän. Leuoissa ei ottanu yhtään. Aamulla oli selkä sillain, et reenattu on sitä, ku muu kroppa oli et mitää oo tehty.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti