Lämmöt:
Kepillä olkapäät
600m soutu
50DU
Skill transfer rinnallevetoon ja työntöön kepillä ja tangolla
Painonosto ja voima:
Työntöharjoittelua kiinteällä kepillä.
- eli harjoiteltiin saksiin menoa kepin alle
Clean Pull.
3x60, 3x60kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x100kg
Metcon.
OTM:
2-position clean + Split Jerk 62,6kg
harjoittelit "saksiin menoa kepin alle". Saakelin pervo!
VastaaPoista:D Sää vaan mietit, mitä sää haluat miettiä.
VastaaPoista