Lämmöt:
1000m soutu
kepillä olkapäät ja ohs
metcon liikkeiden lämmöt
Metcon:
“The Seven”
Seven rounds of:
7 Handstand push-ups(abmat ja 15kg levypainot abmatin sivuilla)
7 Thruster 60kg
7 Knees to elbows
7 Deadlift 112.5kg
7 Burpees
7 Kettlebell swings, 32kg
7 Pull-ups
Aika: 43:36min, vertaa: 24.8.2012
Aika parani 15min 41sec ja toi on tasan 4kk sitten. HSPU:t oli helppoja. Meni jopa yks kiekka täysin putkeen. Pakka vaan kasassa ja kipata. Thrusterit tein ykkösinä, mut tauot oli minimissä. Mavet nosto ylös, pudotus. Muut putkeen. Kone pysyny samana, mut pystyn enempi rautaa liikuttaan samassa ajassa ku ennen. Johtopäätös: Kunto on parantunut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti