Lämmöt:
10min ajan
10m mittarimato
10m tinaukko
10m askelkyykkykävely
10 seinäkyykkyä
6 punnerrusta
6+6 yhen jalan kyykkyä 20kg
6 KBS 32kg
Voima:
Maastaveto
10x60kg, 5x100kg, 5x125kg+13ketjua, 5x125kg+13ketjua,
5x125kg+13ketjua
- ketjun paino kuulemma about 2kg
Takakyykky(syvälle) 2sec alas, 2sec ylös:
3x10x60kg
Metcon:
Aikaa vastaan:
3 kiekkaa
10 punnerrusta kädet ilmaan maassa
15 KBS 24kg
30 kyykkyä
Aika: 4:25min
Mavessa noi ketjut toimii mulla äärettömän hyvin. Nousee maasta, eli ei oo pelkoa et tulis faili ja sitä kautta perse hajoais. Sit siinä vaikeassa kohdassa, jossa pylly on vastustellu, niin tulee hitaasti, ku ketjut alkaa painaan. Metconissa kyykyt vaikein.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti