Lämmöt:
Kumpparilla olkapäät
12min ajan
200m soutu
8 rengasoutua
8 wall ball 20lb
8 punnerrusta
10 askelkyykkykävelyä
5 push press 20kg
Voima:
Lisäpainoleuat:
5x5kg, 3x10kg, 5x12,5kg, 5x12,5kg, 5x12,5kg
Metcon:
aikaa vastaan toistot: 21-15-9
Wall Ball 20lb/6'
Pull Ups
Push Press 40kg
Aika: 6:10min
Oli aika raaka metcon. Ei auttanu ku tehä toistoja pois. Mentaalinen harjoitus ehottomasti, ku pysty tekeen, vaikka halus heittää pois. Oli laskija, niin se huuteli koko ajan, et "tankoo kii!"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti