Lämmöt:
Foamrollaukset
Kumpparilla ja kepillä olkapäät
tempaus harjoittelua kepillä
500m soutu
5min mobbasuta, pääosin lantioon
keppijumppa
tankojumppa
Painonnosto:
Tempaus riipusta + maasta, kun failaa tai huono tekniikka, niin yks uusinta yritys tai takas alkupainoihin.
2x30kg, 1x40kg, 1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x52,5kg, 1x55kg, 1x57,5kg(1. F), 1x57,5kg(2. F) ==>
1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x52,5kg, 1x55kg(1. F), 1x55kg, 1x57,5kg(2.F)
Kyykkyhyppy 43kg hiekkasäkki selässä
3x3
Tempaus kulki mukavasti. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti