Töiden jälkeen E-salille ja lämmöt päälle. Floor pressiä ois ollu tarkoitus, mut ei oo mestoja siihen tai ollu kaveria, niin penkiksi meni. Penkin jälkeen Ouluhallin viereen rakennetulle ulkotreenipaikalle, jossa Muuzi jo oottelikin.
Penkkipunnerrus:
10x42,5kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x75kg, 5x75kg
Metcon.
12 min AMRAP:
1 Pull- up
10 m Sprint
1 Push-up
10 m Sprint
2 Pull-ups
10 m Sprint
2 Push-ups
10 m Sprint
3 Pull-ups
10 m Sprint
3 Push-ups
10 m Sprint
keep adding one rep on each round
Tulos: 13leukaa, 5punnerrusta, eli 174reps.
Penkissä meni mitä odotinkin. Viimeisen sarjan viimeinen vitonen oli tiukka. Ei ois tullu ylös, jos ois kaveri ollu apuna. Koska ei ollu, niiin pakko oli vääntää ylös. :D Metconissa tanko oli matalalla, enkä ole tottunut kippaamaan polvet koukussa. Varmaan tulee harjoiteltua se, ku tuossa tulee varmaan käytyä treenaamassa. Punnerrukset tappo. Toi sprintti oli vaan pikkuinen lepo käsille ja oikeastaan siirtyminen toiseen treenipisteeseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti