Sunnuntain Porit 25.9.2011, eli renkailla skilliä

Muuzin kanssa Raksilaan pihalle, ku loistava ilma. Ois pitäny tehdä kierroksia, mutta tehtiin ekassa paikassa kolme kierrosta "On the rings, lower from an inverted hang, slowly, with straight body and arms, 7 reps". Sitten kateltiin dippaustekniikkaa ja vähän MU:ta. MU:n jälkeen mun dippi tökkii, ku kuulemma mun kädet levenee ja näin en saa voimaa. Kun keskitty siihen, niin alko sujuun. Eli lisää heikkouksia löyty. Sitten siirryttiin Ouluhallin ulkotreenimestaan ja siellä kolme kierrosta "15 Ring Push-ups". Punnerruksissa päätavoite oli itellä hollow-bodyn pitäminen, koko suorituksen ajan ja ylhäällä käsien lukitsemninen, kääntämällä peukalot ulospäin.