CF PORI 16.9.2011 Rinnallevetoa ja jännä metcon

Mielenkiintoinen metconi tiedossa ja pysty tekeen E-salilla. Lämmöt päälle ja raa'an riven kimppuun.

Power Clean:
3x52,5kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x72,5kg, 3x75kg, 3x77,5kg, 3x77,5kg

Hyvin tuli ylös kaks ekaa, mutta kolmas aina vajavainen. Mutta tämä oli kaikissa yli 70kg sarjoissa. Lindenin opit tuntu toimivan tässä. Thanks!

Metcon:
For Time:
 5-4-3-2-1 (4:53min)
 -Squat Clean 60kg
 -Handstand push-up (10cm korkeudella maasta)

rest 2 Minutes(6:53min)

5-4-3-2-1(9:21min)
 -Hang Power Clean 60kg
-Burpees

Rest 2 minute(11:21min)

5-4-3-2-1(15:21min)
-Shoulder to overhead 60kg
-Knees to elbow

Arvelin, että käsilläseisontapunnerrukset ja shoulder to overhead on pahimmat liikkeet. JA niin oli. Piti ottaa varovasti noi pään yläpuolelle menevät, ku ei taho väsyneenä tekniikka pysyä, mut nyt pysy ku keskitty. Jerkkauksina meni aina. Oli kiva metcon kyllä.