Oli tiistaina sairas olo, joten jääny viikolla perjantaihin treenaus. Lähti voimat poies ihan kokonaan. Näky kyllä vielä tänäänkin, ettei oikein kulkenu. Eli ei muuta ku ens kerralla parantaan. Muusin kanssa Ouluhallille =>
Clean&Jerk:
3x40kg, 3x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 2x70kg, 1x75kg(FAIL)
Squat Clean: (Pääpainona jalkojen oikealle kohdalle saanti):
3x50kg, 3x50kg, 3x60kg
Jerk(Räkistä otin):
3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 1x80kg(FAIL)
Penkkipunnerrus:
10x40kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x80kg, 3x80kg
Sit kämpillä salassa:
3x10 hauiskääntö 12kg kahvakuulalla molemmille käsille erikseen
Rinnallevedossa kyykyn kautta oli kyllä puhti pois. Joten clean&jerk ei oikein kulkenu. Mutta toisaalta pelkkä työntö toimi kivasti. Ku oli perjantai, niin piti ottaa penkkiä ja hauberia. :D
Mit vittuu?!? :D
VastaaPoistaFlunssat/röhät on perseestä
Pitäskö meijän perustaa AHT-ryhmä (anonyymit hauiksen tekijät:))
VastaaPoistaKun esittelee itsensä, niin pitää sanoa hauiksen ympärimitta ja penatulos.
VastaaPoista