Tempausta, tempausta, tempausta..

Ouluhallilla on aina tilaa 15:00 aikoihin. Lämmöt juoksulla parilla venytyksillä, punnerruksilla, burbeilla ja burgenerilla.

2-position snatch:
1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg
Snatch:
1x60kg(PR), 1x60kg(FAIL), 1x60kg(FAIL)
Squat snatch:
3x50kg, 2x52,5kg(2xFAIL), 2x52,5kg, 1x55kg(FAIL), 1x55kg(FAIL)
Syväkyykky:
10x40kg, 5x60kg, 5x75kg, 4x90kg(5.FAIL), 3x90kg, 3x90kg

Metcon:
"Randy"
75x Power Snatch 75lb(35kg)

Aika: 8:50min


Tempauksessa tuli vahingossa PR. En aatellut yhtään paljonko kiloja, ainoastaan tekniikkaa ja lisäsin 5kg joka kerta. Sit ku vetäsin ylös, niin tuli raakana, mtu kohtuu kevyesti. Sen jälkeen ku tajusin, et oli 60kg, niin ei enää noussu. Tuon jälkeen harjoittelin tempausta kyykyn kautta, jotta se tulis isommilla painoilla paremmin. Noi failit johtu siitä, että jäi tanko liian eteen, enkä saanut tasapoinoitettua. Eli ylhäällä oli jo. Randyllä hain tempaustekniikan pakkopullaa. Ja ku alko väsymään ja keskitty tekniikkaan, niin nousi kuin ilmaa vaan 35kg. :)


Illata sit jooga. Alkaa ne liikkeet sujuun ja saa venytystäkin aikaiseksi. Mutta tämä liike on ihan mahdoton mulle: http://www.youtube.com/watch?v=iJtP80LHWYo&NR=1

Tuntuu tukijalan nilkassa poltteena loppua kohti, jos pysyn edes pystyssä. Olen tehnyt tuota jalka koukussa, niin pysyy tasapainokin. :D