Push press:
5x34kg, 5x44kg, 3x60kg, 1x74kg(FAIL), 1x70kg, 1x70kg
Death by:
Ring dips
1 minute rest
Strict pull-ups
1 minute rest
Ring push-ups(Renkaat 10cm maasta ja rinta kävi renkaiden alaosassa joka toistolla)
(With a continuously running clock do one rep the first minute, two reps the second minute, three reps the third minute…… continuing as long as you are able)
Tulos:
Ring dips: 9kierrosta+5dippiä(50reps),
Strict pull-ups: 8kierrosta+3leukaa(39reps)
Ring push-ups: 10kierrosta+6punnerrusta(61reps)
Yritin push pressissä hiukan liikaa aluksi. Ois voinu toisena mennä toi 74kg, mut ens kerralla kokeillaan. Metconi oli kiva. Alko dipeissä ja punnerruksissa loppua kohti olkapäiden asento levetä ja eikä sit jaksanu nostaa enää itteäni. Leuoissa ei vaan noussu enää enempää minuutissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti