Töiden jälkeen taas Energian salille. Lämmöt päälle ja thruster volumea 60kg. Tekniikkaa puuttu ja omituiselta tuntu. Sain tehtyä ja kolmanneksi viimeinen fukkas vaan. Sen jälkeen vähän pystypunnerrusta.
Pystypunnerrus:
10x20kg, 5x42,5kg, 3x42,5kg, 3x47,5kg, 3x47,5kg, 3x47,5kg, 3x47,5kg, 3x47,5kg(Viimeinen FAIL)
Metcon:
Jokaisella alkavalla minuutilla 10 min ajan.
5x 42,5kg Power Clean (50% maximista)
10x Push-up, handsrelease at bottom
Pystypunnerruksissa luulen, että thruter volume harjoittelu vei vähän veroja. Metconi oli kyllä paskaa. Rivet tuli mukavasti, mutta punnerrukset vei voimat. Seittämännellä minuutilla oli pakko vaihtaa normaaleihin, rinta maahan punnerruksiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti