Maanantain maastaveto, metcon ja kahvakuulailut!

Töiden jälkeen Energian salille ja lämmöt päälle. Maastavedon 3x5 tarkoituksena ja sitten metconia tangolla.

Maastaveto:
10x60kg, 5x82,5kg, 5x102,5kg, 5x130kg, 5x130kg, 5x130kg, 10x92,5kg

Metcon:
12min AMRAP
95lb Thruster
95lb Hang power clean
95lb Sumo-deadlift high pull

Tulos: 5 kierrosta, 5thrusteria, 7hang power cleania ja 2sumo-deadlift high pull

Maastavedot meni hyvin. Vasemmassa pakarassa tuntu, mutta kun teki oikealla tekniikalla ja tarpeeksi hitaasti, niin hyvin meni. Metconi oli alunperin 20min, mutta ajan puutteen takia pudotin 12min. Ja oli ihan tarpeeksi. En muista milloin viimeksi ois ollu kädet noin arkana treenin jälkeen. Gripiä ei ollut yhtään!

Kämpille tulon jälkeen kahvakuulailua tyyppien kanssa.

Viisi kierrosta
-30min

Liike, aika:
- Flippejä kahdella kädellä etu- ja takakierteellä, 1min
- Tempaus+tuulimylly käden vaihdolla, 3min
- Rinnalleveto, otteen vaihdolla, 1min/käsi