Lämmöt huolellisesti päälle, koska kyykkyä. Pakara ilmoitti eilen olemassaolostaan. Kuntopyörää ja cf-warm-uppia. Lisäksi huolellisesti tempausvalaa ja takakyykkyä.
Takakyykky:
10x52,5kg, 7x60kg, 5x70kg, 5x82,5kg, 3x106,4kg, 3x106,4kg, 3x106,4kg, 3x106,4kg, 3x106,4kg
Metcon:
Fran
Aikaa vastaan:
21-15-9
42,5kg Thurster
Pull-ups
Aika: 6:45min
Takakyykyssä en ole varma, meninkö tarpeeksi alas asti. Yritin keskittyä, mutta pitäis joku tulla kattoon. Teen varmaan seuraavana kyykky kertana samoilla painoilla, mutta painotan oikeaan syvyyteen. Tai sitten vähennän painoa ja menen ihan pakarat kantapäihin asti ja ylös siitä. Mutta Fran. Olihan se perseestä, mutta tuli tehtyä. 15 thrusteria ekana putkeen, sitten leuat 11 ja 10. Sitten alkoi alamäki. Thursterit 5,5,5 ja leuat sama. Sitten thursterit 5 ja 4. Leuoissa 4, 3, 2. Ei vaan menny thurstereita enempää ylös. Mutta aika parantu yli 30sec, viime syksyyn verrattuna, milloin viimeksi tein. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti