Lämmöt:
Kumppariolkapäät
3min fartlek run
7min ajan metconin liikkeitä läpi
MU
HSPU
KBS
Voima:
Floor Press:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 2x90kg(3. f), 2x87,5kg(3. f), 3x80kg(alhaalla pysäytys)
Metcon:
"Nate"
AMRAP 20
2 MU
4 HSPU
8 KBS 32kg
Tulos: 10kierrosta + 12 reps = 152reps (vertaa 21.9.2012)
Oli huono lattia pena päivä. OIs pitänyt varmaan tehdä heti alusta asti tolla kunnon pysäytyksellä toi, nii ois ollu hyvää reeniä. Nooh, ei voi mitään. Natessa tulos parani melkein tasan vuoden takaiseen. MU:t vaan oli, ettei alhaalla meinannu kädet käydä suorana. Onneksi oli Kari kattomassa ja tuomaroimassa mua. TUli 4 ei hyväksyttyä ja sit 3 epäonnistunutta MU. Tolla ois saanu jo yhen kierroksen enempi tehtyä. Pitää tohon kiinnittää huomiota MU harjoittelussa. Näätä aikonu vuosi sit tehä tän metconin, kunhan on 100% kunnossa. Kato ton vuoden takaiset kommentit ;) Joko ois aika?
Kuolema tulis...ja mies taitaa olla 50% kunnossa foeva.:)
VastaaPoista