Lämmöt:
500m soutu
3 kierrosta:
5 maastavetoa 20kg
5 takakyykkyä 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg, 5x100kg
1h mäkijuoksua
- Juoksu
- juoksu 16kg kb kanssa
- juoksu 24kg kb kanssa
- juoksu Armas nimisen pojan(n. 20kg) kanssa
- juoksu ilman painoja
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti