Lämmöt:
jalkojen rullailua
"Hyppelyt" ala Essi
4min ajan
20 ratin kääntöä 10kg levypaino
20 olkapäänliikku punnerruksia
20 swingiä 10kg levypainolla
20 punnerrusasennossa käsillä samaan olkapäähän kosketusta
Painonnosto:
Työntö treeniä tangolla, mikä kiinnitetty kumpareilla räkkiin
Työntö, sai ottaa räkistä:
3x30kg, 3x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg(F), 1x80kg
Skills:
Renkailla:
Ice-Cream maker
Back lever (onnistu! ainakin 2sec)
Front lever( noooot)
Skin the cat
Ring MU
Illasta sit telinevoikkaa 1h
- alkulämmöt, jossa kuperkeikkaa ja kärrypyöriä
- puomilla kävelyitä
- puomilla kärrynpyöriä ja kuperkeikkoja
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti