To 12.9.2013
Lämmöt:
3min fartlek run
6min ajan.
50m waitress walk (5/10/15kg)
5 push ups
5 pull ups
5 toes to bar
Skill/Voima:
Käytiin läpi penkkipunnerrus ja lattiapunnerrustekniikkaa sekä köysikiipeily tekniikkaa
- harjoiteltiin näitä
Penkkipunnerrus:
5x40kg, 5x60kg, 3x3x80kg+4 ketjua
pistoolikyykky:
-harjoittelua boxin päältä
Tanko MU
- harjoittelua, mut tällä kertaa ei tullu
Ilta:
Telinevoimistelu:
Lämmöt, sit
käsilläseisonta harjoittelua
arabialaisharjoittleua
Ke 11.9.2013
Lämmöt:
750m soutu
20min alakroppa mobbailua
1h yläkroppa mobbailua essin johdolla
Mikä o fartlek? Mulla tulee mieleen "pieruleikki".
VastaaPoistajoo, nii mullekin aluksi :D
VastaaPoistaSe on semmoista juoksua, jossa ite teet aina johonkin väliin jotain lämmittelyliikkeitä, kuten punnerruksia, spurtteja, leukoja, kahvakuulaa...