Lämmöt:
1000m soutu
kumppari ja keppilämmöt
Kyykky mobbaukset
Burgener ja skill transfer harjoitukset ohjatusti
Painonnosto:
Tempaus:
3x1x30kg, 2x1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 3x1x70kg(FAIL jokainen)
Rinnalleveto ja työntö:
2x1x30kg, 2x1x40kg, 2x1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg, 1x90kg(FAIL)
Metcon:
"Hotshots 19"
6 rounds
30 air squats
19 power clean
7 strict pull ups
400m run
Aika: 38:11min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti