CFO
Lämmöt:
kumppariolkapäät
juoksua salin ympäri
3min DU
7min
10m inch worm
5 wall squats
5 back squats 20kg
5 hollow rock
10m spiderman
Voima:
Takakyykky:
8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 2x8x85kg
Metcon:
3 rounds
1min Goblet squats 24kg KB
1min shoulder to over head 40kg(tein push jerkkejä)
Tulos: En kattonu, ku tein vaan pudottamatta kertaakaan painoja
Illasta telinevoimistelu:
-Käsilläseisonta pitoja
-käsilläkävelyä
-hyppyjä pikku ponkkarilta ja trammpalta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti