Lämmöt:
Tuplahyppyjä
50 haaraperushyppyjä
10 Tuulimyllyä vuoro käsin
3x10 KBS, 6, 12, 16kg
10 mavea suorin jaloin 2x16kg KB
Voima:
Maastaveto:
10x60kg, 5x100kg, 3x135kg, 3x150kg(PR), 3x150kg, 3x150kg, 5x100kg(+kaikki ketjut)
GHR-ghd-penkissä:
2x5 mustan kuminauhan avustuksella
Metcon:
16 minuutin ajan:
Parittomat minuutit:
6 Takakyykky syvälle 60kg,
Parilliset minuutit:
25 Tuplanaruhyppy
Mave tuli kivasti ylös. Mun tän hetken PR on 152,5kg, mitä oon saanu ylös. Metconissa ei ollu käsiä, joten tein sen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti