Lämmöt:
800m juoksu
käsien pyörittely kepillä
kuminauhalla olkapäiden aktivoinnit
Voima/skill:
Bulgarian split squat 5+5
8kg kuulat, 12kg kuulat, 16kg kuulat käsissä
Pistoolikyykyn harjoittelua 10lb pallon kanssa, parit molemmille jaloille meni
Etukyykky 2sec pystäytyksellä pohjassa:
5x40kg, 5x60kg, 2x70kg, 1x80kg, 1x85kg, 1x90kg
Jälkihiki:
GHD vattat:
2x20
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti