Lämmöt:
1000m soutu
3 kierrosta:
5 wall ball 20lb
5 box jump 24"
10 KBS 24kg
Voima:
Etukyyky:
5x40kg, 5x60kg, 5x77,5kg, 5x87,5kg, 5x87,5kg, 3x87,5kg(4. Fail)
Askelkyykkykävely 43kg hiekkasäkki sylissä:
2x16 askelta
Metcon:
Death-by-Clean&Jerk 60kg
Tulos: 6kiekkaa+5toistoa
Etukyykky on kehittyny. Toi kolmannen neljäs taipu eteen, niin putos paino. Metconissa tuli vikalla minuutilla kaks failia jerkeissä. Tein tosiaan split jerkkeinä.
Näin ne voimatasotkin kehittyy ku tekee nöyrästi töitä sen eteen! Hyvin oot kehittyny ja ku terveenä pysyt, niin tuolle kehitykselle ei oo mitään estettä.
VastaaPoistaps: jos etukyykyssä taipuu eteen niin se on vaan voimien loppumista. Siinä ei paljoa kyynärpäiden ylöstyöntämiset auta....
Joo, toi nöyrästi töitä on tosiaan MWE motto ja sitä suoritetaan, ku se toimii! :)
VastaaPoistaNyt mietti, niin toi metconi meni vähän penkin alle, ku ois voinu rutistaa enempi...