Olkapäävaivan ja silmäkulmatikkien takia ei vieläkään ohjelmoinnin mukaista treeniä.
Lämmöt:
3min keppiheiluttelut
50 heiluttelua vuorotellen nilkkoihin kädet jalat suorina
20 russian twistiä seisaalteen
20 pään ympärikiertoa 10kg kiekolla
10 punnerrusta
Voima/skill
Bulgarian split squat 6+6:
2x8kg, 2x12kg, 2x16kg
Yhen jalan kyykky harjoittelua
Volume:
Joka alkavalla minuutilla 20min ajan
1 pistooli kyykky molemmille jaloille 10lb wall ball käsissä.
Tuli failureita mitä pidemmälle mentiin. Piti keskittyä aika hyvin, jotta onnistu.
Mobbausta yläkroppaan 1h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti