Lämmöt:
voodoo magic vasempaan olkapäähän
Juoksu 800m
10 KBS 32kg kuula
10 punnerrusta
10m askelkyykkyäkävelyä
lapojen mobbausta rullalla ja pallolla
Kepillä pyörittelyt
Skill:
Parit MU:t renkaissa
HSPU kippausharjoittelua
Metcon:
"Nate"
AMRAP 20min:
2 MU
4 HSPU(tein kippaamalla)
8 KBS 32kg KB
Tulos: 9rds+4reps = 130reps
Jälkihiki:
20min volume hspu:ta tiukkoina.
- 19. failas
Vattapyörällä 10kg liivi päällä:
3x8
Nate. Tätä olinkin jo odottanu. Ennen kesää jo aioin tehä kesällä puistossa, jos ei muuta. Kuten arvasin hspu:t hyyty. Kippaamalla tein, mutta ykkösinä. Ei onnistunu pitään sillain, et ois saanu suoraa jatkettua seuraavaan. Harjoituksen puutetta.
Harjotuksen puutetta?!?! Jätkä reenaa 5krt vkossa. :D
VastaaPoistaHyvä tulos Nateen kuiteski.
Otampa itelle än tavoteoen tehä tuo ens vuonna Rxd ku mies 100% kunnossa.
No pitää varmaan tehä parit kerrat ohjelmoinnin lisäksi tota. Ihan vaan testinä vaikka lämmöiksi. :)
VastaaPoista