Muusikin tuli asiakkaaksi CF Oululle!
Lämmöt:
5min tuplahyppyjä
10min ajan tangolla:
pystypunnerruksia
työntöjä, niin split ku squat jerkkejä
rinnallevetoja
Painonosto:
3-position clean:
Porukalla jokaista noista kolmesta käytiin yksitellen läpi ohjatusti, sitten koko sarja läpi useaan kertaan itsenäisesti tangolla.
Jerk Balance:
Tätä tehtiin ohjatusti porukalla kanssa.
Clean&Jerk:
3x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 2x60kg, 1x65kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg(F), 1x80kg
Jälkihiki:
GHD-vattat
2x25
Parin viikon parantelun ja häröilyn jälkeen taas ohjelmointia seuraamassa. Pysy pitkälti tekniikka painotteisena, mikä on hyvä ku olkapää vielä hiukan voivottelee. Testasin olkapäähän voodoo-kuminauhaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti