Aluksi voodoo-bandilla vasenta olkapäätä.
Lämmöt:
10m mittarimatoa
10m spidermania
10m liskoa
10m gekkoa
Skills:
MU tekniikkaa hajaitettuina ja pieniin osiin laitettuina
MU:ta. 2 meni vaan putkeen.
Bulgarian split squat 6 per jalka aina:
2x12kg, 2,16kg,
Volume:
10min molemmilla jaloilla pistoolikyykky 10lb pallon kanssa
10min molemmilla jaloilla negatiivinen pistoolikyykky mahd. hitaasti.
Mobility alaraajat 60min
Jälkihiki:
Vattapyörä:
2x10
Selänojennus:
2x10
Olkapää alkaa olla parempi. Onneksi on ollut semmoisia liikkeitä, et voinut tosi hyvin kontrolloida tota olkapään liikettä. Tempaus voi olla vähän huono tässä vaiheessa. Pistoolit hyyty pahasti. Meni paljon huonommin volume ku viime viikolla. Ehkä eilinen zercher vaikutti tai sit ei. Voimaa puuttuu.
Mikä sulla siinä olkapäässä on? Voidaanko sille tehdä mitään? Tuu käymään niin puhutaan paskaa vaikka ja keitämme kahvia
VastaaPoistaSiis se meni vähän kipeeksi, ku tein yhden käden kärrynpyörän. Mutta se on tullut ihan ok kuntoon. Voishan sitä tietty joku kerta kylässä pyörähtääkin. :)
VastaaPoista